Hardloopblessures in Amsterdam – specialistische fysiotherapie voor hardlopers

Hardlopen is één van de populairste sporten in Amsterdam. Het is laagdrempelig, effectief en goed voor je conditie. Tegelijkertijd zien we in onze praktijk dat hardloopblessures veel voorkomen. Kniepijn bij hardlopen, scheenbeenklachten of achillespeesklachten kunnen ervoor zorgen dat trainen niet meer lukt of dat klachten steeds terugkeren.

 Bij Vondelfysio begeleiden we hardlopers met een gerichte en persoonlijke aanpak, gericht op herstel, belastbaarheid en een veilige terugkeer naar hardlopen.

 
AFSPRAAK MAKEN

Veelvoorkomende hardloopblessures

Hardloopblessures ontstaan meestal geleidelijk door overbelasting. Ze bevinden zich vaak in de onderste extremiteit (voet, onderbeen, knie, heup).

 

Veelvoorkomende klachten zijn:

• Knieklachten bij hardlopen

• Lopersknie (Iliotibiaal Band Syndroom / ITBS)

• Patellofemoraal pijnsyndroom (Runner’s knee)

• Scheenbeenklachten (shin splints / MTSS)

• Achillespeesklachten

• Plantaire fasciitis (hielpijn)

• Stressfracturen

• Heup-, bil- en liesklachten

 

Belangrijk: de plek waar je pijn voelt is niet altijd de oorzaak van het probleem.

 

    BEKIJK OOK ONZE VIDEO'S MET MAKKELIJKE PREVENTIEVE TIPS TIJDENS SPORT EN WERK!

    Kniepijn bij hardlopen is één van de meest voorkomende klachten onder hardlopers.

    Scheenbeenklachten (Shin Splints / MTSS)

    Shin splints geven pijn langs de binnenzijde van het scheenbeen. Dit zien we vaak bij:

    • Beginnende hardlopers

    • Snelle trainingsopbouw

    • Verandering van ondergrond

    • Onvoldoende hersteltijd

     

    Geleidelijke opbouw en gerichte oefentherapie zijn essentieel.

    Achillespeesklachten

    Achillespeesklachten variëren van lichte irritatie tot langdurige peesoverbelasting.

    Veelvoorkomende oorzaken:

    • Te snelle opbouw van trainingsvolume

    • Onvoldoende kuitkracht

    • Verandering in schoenen

    • Verkorte hersteltijd

    Behandeling richt zich op gedoseerde belasting, krachtopbouw en herstel van belastbaarheid.

    Lopersknie (Iliotibiaal Band Syndroom – ITBS)

    Het Iliotibiaal Band Syndroom veroorzaakt pijn aan de buitenzijde van de knie. Dit ontstaat door wrijving van de peesplaat (tractus iliotibialis) langs het bovenbeen en kniegewricht.

    Typische kenmerken:

    • (scherpe) Pijn aan de buitenkant van de knie

    • Klachten die toenemen tijdens het lopen

    • Start vaak na langere afstand of tempoverhoging

    Patellofemoraal Pijnsyndroom (Runner’s knee)

    Dit geeft pijn aan de voorkant van de knie, vaak rondom of achter de knieschijf. Oorzaken liggen vaak in:

    • Verminderde heup- en bilspierkracht

    • Overbelasting

    • Onvoldoende belastbaarheid

     

    Scheenbeenklachten (Shin Splints / MTSS)

    Shin splints geven pijn langs de binnenzijde van het scheenbeen. Dit zien we vaak bij:

    • Beginnende hardlopers

    • Snelle trainingsopbouw

    • Verandering van ondergrond

    • Onvoldoende hersteltijd

     

    Geleidelijke opbouw en gerichte oefentherapie zijn essentieel.

    Achillespees klachten

    Achillespeesklachten variëren van lichte irritatie tot langdurige peesoverbelasting.

    Veelvoorkomende oorzaken:

    • Te snelle opbouw van trainingsvolume

    • Onvoldoende kuitkracht

    • Verandering in schoenen

    • Verkorte hersteltijd

    Behandeling richt zich op gedoseerde belasting, krachtopbouw en herstel van belastbaarheid.

    Lopersknie (Iliotibiaal Band Syndroom – ITBS)

    Het Iliotibiaal Band Syndroom veroorzaakt pijn aan de buitenzijde van de knie. Dit ontstaat door wrijving van de peesplaat (tractus iliotibialis) langs het bovenbeen en kniegewricht.

    Typische kenmerken:

    • (scherpe) Pijn aan de buitenkant van de knie

    • Klachten die toenemen tijdens het lopen

    • Start vaak na langere afstand of tempoverhoging

    Patellofemoraal Pijnsyndroom (Runner’s knee)

    Dit geeft pijn aan de voorkant van de knie, vaak rondom of achter de knieschijf. Oorzaken liggen vaak in:

    • Verminderde heup- en bilspierkracht

    • Overbelasting

    • Onvoldoende belastbaarheid

    HARDLOPEN OPBOUWEN NA BLESSURE?

    Hardloopanalyse bij hardloopblessures

    Bij terugkerende klachten kan een hardloopanalyse helpen om inzicht te krijgen in belasting, looptechniek en mogelijke risicofactoren.

    Met video-opnames en bewegingsanalyse bekijken we hoe jouw manier van lopen invloed heeft op knie, heup, enkel en voet.

    Wil je hier meer over weten? Lees alles over onze hardloopanalyse in Amsterdam.

     

    Onze specialisten:

    George Akpo

    Sander Notten